Наука

9 научно обосновани съвета за превръщане на вашите цели в реалност

9 научно обосновани съвета за превръщане на вашите цели в реалност

Повечето новогодишни резолюции обикновено се провалят до февруари. В крайна сметка повечето хора всъщност просто не са толкова добри в поставянето на цели и преодоляването им. Има обаче някои доказани научни стратегии, които могат да ви помогнат да спазите обещанията, които давате пред себе си. Нека да разгледаме.

1. Задайте тема в съответствие с вашата личност

Поставянето на цели е нещо, което правим естествено, независимо дали да подобрим живота си по някакъв начин или просто да ни дадем нещо, към което да се стремим. Силно конкретните цели обаче могат да навредят, особено когато попаднат извън зоната ви на комфорт.

Наличието на хиперспецифични цели означава, че се настройваме за провал, дори когато се случи нещо относително близо до целта. За да разберете психологията зад това и защо може би е по-добре да зададете тема за целите си, вместо да имате конкретни цели, вижте видеоклипа по-долу.

2. Не бъдете строги

Следвайки идеята за задаване на тема, ние също искаме да си осигурим място за дишане, докато се опитваме да постигнем целите си. Прекалената стриктност може да извлече удоволствието от постигането на целта.

СВЪРЗАНИ: 9 ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ МЕТОДИ ЗА УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО

Постигането на цел отнема различни пътища, често различни от този, който първоначално сте картографирали, когато сте поставили целта на първо място. Не заключвайте себе си и мозъка си в една писта за постижение, а по-скоро си позволете да стигнете до края по какъвто и да е начин.

3. Проследете всичко и се възнаградете за малките неща

Доказано е, че наблюдението и проследяването на напредъка на целите е едно от най-полезните неща, които можете да направите за действително постигане на тази крайна цел. Проследявайки целите в отделни сегменти, той в крайна сметка разделя една голяма цел на множество лесно постижими цели. След известно време започваш да свикваш да правиш „малките неща“. След това успехът в по-големи неща става по-лесен.

4. Движете се бавно

Изкореняването на живота ви и пълното преминаване към нов начин на живот не е лесно. Например, незабавното преминаване от заседнал начин на живот към по-активен изисква много грубост и решителност, които са черти, които не всеки притежава. Най-добрият начин да направите промени е бавно и постепенно да ги превърнете в навик.

Невропътеките на нашия мозък изискват много интензивно обучение, за да бъдат пренасочени. Като се движите бавно и използвате невропластичност във ваша полза, в крайна сметка ще започнете естествено да извършвате дейностите, които първоначално сте се опитвали да правите. Движението бавно улеснява мозъка ни.

5. Сън

Липсата на сън увеличава процента на депресия и намалява волята на хората. Сънят е решаващ аспект на възможността да постигнете целите си. Без него просто няма да имате енергията, необходима за да направите всичко възможно.

СВЪРЗАНИ: ТОП 12 ЛИЧНОСТИ НА ЛИЧНОСТНИТЕ ИНЖЕНЕРИ

С друга бележка, когато не спим или по-скоро стоим до късно, обикновено не правим нищо продуктивно. Обикновено времената, в които иначе би настъпил сън, са изпълнени с нецелни постигания на неща, като пиене, купон или просто сърфиране в телефона ви. Превръщането на съня в приоритет и съня повече, всъщност може да ви даде по-продуктивни часове на деня.

6. Вземете награда

Като се върнем към невропластичността и тренираме мозъка си, един от най-добрите начини за това е чрез положителен цикъл на възнаграждение. Обсъдихме разбиването на целите на по-малки сегменти, но сега вземете тези сегменти и измислете начин да възнаградите себе си за тях.

Ако просто работите нон-стоп, бързо ще изгорите и няма да имате волята, необходима, за да видите този дълъг, продължителен процес от началото до края. Вместо това, от време на време си давайте мини награди, като да вземете бърза закуска след маратонска учебна сесия.

Ако пишете книга, дайте си време да направите нещо желателно, когато стигнете до определен момент или точки в процеса. Работата към награди по пътя към целта може да помогне изключително за укрепването на духа ви.

7. Оценявайте малките неща

Въпреки че сме твърдо установили, че трябва да възнаграждавате себе си често, добре е да отделите време по време на тези малки постижения, за да се съсредоточите върху отношението. Постигането на дадена цел обикновено е път за самоусъвършенстване. Докато сте на този път, не забравяйте да отделите време, за да осъзнаете важността на това, което правите.

Нашият мозък обича да забравя каква е крайната цел на дадена цел. Не позволявайте да губи стойност и отделете време, за да останете фокусирани.

8. Предефинирайте успеха

Постигането на цел не винаги ще се случи. Но това не означава, че не сте направили невероятно нещо.

Тази концепция се връзва към идеята за създаване на тема. Ако целта ви е да спечелите олимпийски златен медал, има шанс да има още десет души, които се стремят към същия златен медал като целта си. Въпреки че решителността и упоритата работа могат да помогнат за увеличаване на вашия потенциал, дори само сближаването е огромно постижение - а не провал.

Докато работите за постигане на цели в живота си, уверете се, че разпознавате успехите в неуспехите.

9. Вземете социална подкрепа

Хората са социални същества. С изключение на инженерите, ние предпочитаме възможно най-малко човешко взаимодействие. Психолозите обаче подчертават колко е важно да имате мрежа за подкрепа около вас, когато работите към дадена цел. Пътят към постиженията може да стане доста самотен, ако нямате приятел до себе си. Направете подкрепа по какъвто и да е начин, дори ако сте само в онлайн група.


Гледай видеото: Какви са функциите на Българската народна банка? (Юни 2021).