Физика

Аеродинамиката на бягането: Какво можете да направите, за да бягате по-бързо?

Аеродинамиката на бягането: Какво можете да направите, за да бягате по-бързо?

В аеробните спортове аеродинамиката играе решаваща роля. Устойчивостта на вятъра, скоростта на вятъра и облеклото могат да направят значителна разлика в състезанието за бягане на дълги разстояния, колоездене или плуване.

По същество във всяка дейност, която включва продължително усилие, ако искате да увеличите максимално времето и възможностите си или дори просто да намалите колко сте уморени, ще искате да се грижите за аеродинамиката.

Аеродинамика, засягаща бягането на дълги разстояния

Един от най-добрите примери за това как аеродинамиката може да има ефект върху бягането, по-конкретно, е този на най-новия опит за маратон "световен рекорд" от Eluid Kipchoge. Кипчоге победи световния рекорд. Това обаче не беше валидно поради някои аеродинамични техники, които той и Nike, неговият спонсор, използваха в състезанието.

Кипчоге изтича 26,2 мили, стандартният маратон, за 1 час, 59 минути и 40 секунди. Това е средно удивителните 4 минути и половина на миля.

Времето на Кипчоге беше абсолютно смайващо и това беше първият път, когато някой прекъсна 2 часа в маратон. Официалният световен рекорд все още е 2 часа, 2 минути и 57 секунди, държан от Денис Кимето, поставен в Берлин през 2014 година.

СВЪРЗАНИ: БЕГАЧ ПРОСТО ДОБРИ ДВУЧОВ МАРАТОН

Целта на Nike при управлението на Kipchoge беше да пробие двучасовата бариера по време на маратоните, което в крайна сметка и направи. За целта те възприеха изключително научен подход към аеродинамиката на бягане.

Какво направиха Nike и Kipchoge

Кипчоге измина цялото си маратонско състезание във формация, известна като делта формация, с група въртящи се пейсъри. Тези пейсъри се качваха навътре и навън, за да поддържат постоянно 2-часово темпо за Кипчоге и също така да го държат постоянно в тази уникална бягаща формация.

Тази делта формация включваше седем въртящи се ритъма и Кипчоге, така че екип от 8 души, бягащ под формата на стрела. Кипчоге беше първият човек зад частта „стрела“ с един човек зад него. Тази бягаща формация позволи на пейсърите пред него да поемат тежестта на съпротивлението на вятъра и позволи на Kipchoge да тича право през потоците течност, изоставащи от бегачите напред.

Смята се, че тази техника отрязва 1 минута и 30 секунди от времето му. Това може да не звучи много, но при бягане на дълги разстояния това може да направи свят на разстояние.

Бегачите също се затичаха зад кола, запазвайки точното темпо, което им беше необходимо, за да ударят с масивна дъска отгоре, обслужвайки две цели. Той запази текущото време и темпо видими за бегачите, а също така създаде масивен ефект на тяга, за да преминава стрелкообразната бягаща формация.

Всичко това означаваше, че Кипчоге провежда състезанието си на точно перфектното място, без възможно най-голямото съпротивление на вятъра.

Тези две неща заедно бяха вероятно ключовите аеродинамични компоненти, които ускориха маратонското време на Кипчоге. Оттам нататък можем да се научим как да подобрим собственото си време за работа или поне да ни предоставим най-добрата възможност.

Как да максимизираме аеродинамиката по време на бягане

Чертането е ключово за всяко състезание, ако искате да намалите аеродинамичното износване на тялото си. Това означава, че следващия път, когато участвате в състезание, намерете бегач, който спазва темпото, в което искате да финиширате, и просто задръжте зад тях.

Това може да изглежда несправедливо спрямо бегача, когото следвате, но проследяването ви не им се отразява негативно и хей, те също биха могли да направят същото.

Поглеждайки назад към опита на Кипчоге, става ясно, че за повечето състезатели аеродинамиката е фактор, но не огромен. Дори и за най-добрия бегач в света, използването на най-добрите аеродинамични техники може да отсече само около 2 минути от 2 часа време. Това е приблизително 1,6% подобрение във времето.

Ако искате да увеличите аеродинамиката си колкото е възможно по-човешки по време на бягане, тогава ще искате да направите и няколко други неща.

Според различни източници и тестове за работеща аеродинамика ще искате да:

  • Плетете косата си, ако е дълга.
  • Носете ултра прилепнали дрехи
  • Ако носите бутилка с вода, преместете я на гърба си или носете камилбек.
  • Бръснете краката си
  • Вземете тънки, леки обувки, т.е.добри маратонки.

Правенето на всички тези неща оптимизира цялата аеродинамика на вас, докато бягате. Също така ще искате да сте сигурни, че имате добра работна форма, въпреки че това влияе на способността ви да трансформирате енергия в скорост повече, отколкото влияе на коефициента ви на плъзгане.

В крайна сметка аеродинамиката в бягането има значение. Предполагам, че е време да отидете да обръснете цялото си тяло, да носите супер тесни дрехи и да отидете да следвате някого малко прекалено отблизо. Всичко си струва, ако успеете да намалите тези няколко допълнителни секунди от времето си за състезание.


Гледай видеото: Как да бягам по-дълго. силова тренировка на стълбички - Бягай с Healthit еп. 6 (Юни 2021).